食品カロリーカウントアプリ:MyFitnessPalの使い方を学ぶ

MyFitnessPalは、デジタル食品の日記として機能するため、体調を整えたいという方にとっては味方です。 カロリーをカウントすることに加えて、AndroidとiPhone(iOS)の携帯電話で利用可能な無料のツールは、食事を記録し、身体活動、水分摂取量、体重、そしてその日の気分さえも監視します。 このサービスは、手作業でもバーコードでも入力できる、さまざまな食品のカロリー数を図書館に提供します。 この機能はプロセスを最適化することを可能にするのでより忙しいルーチンを持つユーザにとって有用です。

このアプリケーションでは、主要栄養素(炭水化物、タンパク質、脂肪)の割合を決定したり、Runtastic、BTFIT、Garmin Connectなどのさまざまな運動アプリケーションと統合することもできます。 MyFitnessPalのほとんどの機能は無料で利用できるので、プレミアムバージョンもあります。 このモードの価格は1か月9.99ドル(直接変換で約37.44ドル)または1年あたり49.99ドル(約187.36ドル)ですが、1か月間無料でテストできます。

2019年に体重を減らすための最良のダイエットやエクササイズのアプリ

MyFitness Palを使用して食事の記録とカロリー数で減量を助けましょう

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より健康的な習慣で2019年を始めようと思っている人は、新しいルーチンに従う際の補助としてアプリケーションを使うことができます。 ただし、このプログラムでは、栄養学者や内分泌学者などに対する医学的評価は行わないことを忘れないでください。 これらの専門家は、各患者の個人的なニーズに応じて、個別の減量プログラムを定義する用意があります。

手順1. MyFitnessPalページを介してMyFitnessPalを電話機にインストールします。 初めてアプリを開くときは、「登録」をタップしてプラットフォームに登録してください。 この手順では、ユーザーはFacebookのEメールアドレスとプロフィールのどちらを使用するかを選択できます。

初めてサインアップするときにMyFitnessPalアプリにサインアップしてください

ステップ2。目標、活動レベル、性別、年齢、身長、体重、体重の目標、1週間にどれだけ失いたいかについての質問に答えます。 また、あなたはまた、アプリケーションの使用条件に同意する必要があります。 答えから、プラットフォームは、ユーザーが目標を達成するために毎日消費するべきカロリー数を提案し、今後4週間で体重が減少すると推定しています。

MyFitnessPalシリーズの質問に答えてカロリー摂取量の目標を決定します

ステップ3.摂取した食品を入れるには2つの方法があります。 1つ目は「日記」をタッチし、次に各食事の左側にある「+」サインをタッチすることです。 これを行うと、次の画面には手動またはバーコードから食べ物を検索するための検索フィールドが表示されます。 最も近い食べ物を選択して、その部分のサイズ/数量を編集します。

MyFitnessPalアプリで作った食事を記録する

ステップ4。食品を挿入するための他の方法は、画面の一番下のバーにある "+"サインです。 このオプションは、いくつかのオプションを含むフローティングメニューを開きます。そのうちの1つがフードレジスタです。 単にフォークとナイフの記号が付いている項目を選択し、登録する食事を設定します。 その後、前の手順を繰り返します。

MyFitnessPalアプリで食べ物、運動、水、体重の記録にすばやくアクセスする

ステップ5.カロリー数がニーズに合わないことがわかった場合は、[Remaining Calories]領域をタップして値を編集します。 それから目標数に行きなさい。

MyFitnessPalアプリで必要なときにカロリー消費目標を変更する

ステップ6.これと同じ分野で、主要栄養素(炭水化物、タンパク質、脂肪)の分布を編集することもできます。たとえば、脂肪や炭水化物の摂取を制限したい人には特に便利です。 制限的な食糧対策には、専門の医師が同伴する必要があります。

MyFitnessPalアプリを通じて消費される多量栄養素の量も変更します

ステップ7.進化を追うために、画面の下のバーにある「進行状況」に進んでください。 メニューで、あなたはあなたの初期体重、現在の体重と変化を見ることができます。 計量後、 "記録"をタップして新しい数値を入力してください。 一番下のバーの[More]の下にある、栄養情報、レシピ、コミュニティなどの他のアプリケーション機能にアクセスします。

アプリケーションはまた、減量の進行状況を追跡するのに役立ちます

ステップ8. MyFitness Palには「Reminders」セクションもあり、食事をいっぱいにしたり水を飲んだりするように警告付きの通知を送信する時計も付いています。 有効にするには、「リマインダー」でプログラムされたレコードの横にあるキーを有効にするだけです。 更新された重量値を登録するタイミングを通知するように警告を設定できます。

また、アラームを有効にすることもできますので、忘れずに

あります。 今ちょうどあなたの食物のカロリーを数え、あなたの体重減少を監視するためにMyFitness Palを使ってください。

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